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RT @sogachin2: 【脳機能を高めるために推奨されている筋トレメニュー】 • 強度：中強度から高強度のレジスタンストレーニング。 具体的には、1回の持ち上げることができる重量（1RM）の50～80%の強度 • 頻度：週に1～3回 • セット数：1回の運動セッションで…
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【脳機能を高めるために推奨されている筋トレメニュー】 • 強度：中強度から高強度のレジスタンストレーニング。 具体的には、1回の持ち上げることができる重量（1RM）の50～80%の強度 • 頻度：週に1～3回 • セット数：1回の運動セッションで2～3セットを実施。 • 期間：6ヶ月間以上の継続
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【脳機能を高めるために推奨されている筋トレメニュー】 • 強度：中強度から高強度のレジスタンストレーニング。 具体的には、1回の持ち上げることができる重量（1RM）の50～80%の強度 • 頻度：週に1～3回。 • セット数：1回の運動セッションで2～3セットを実施。 • 期間：6ヶ月間以上の継続。
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